co dalej

[...] X-band walk 1xmax na strone 5. Brzuszki z prostymi nogami 1xmax 6. Przytrzymanie gumy w lekkim skręcie tułowia 1x20 sek na stronę Ponawiam pytanie o trening - czy mam ciagnąć ten czy dostanę nowy ( rozumiem Marta, ze jesteś zajęta np konkursem - jeśli nie masz czasu, lub oczywiście uważasz,ze za wcześnie na zmiany to lecę dalej z tym co mam)

Cześć Osa! %-) No co Ty z tym tortem? #-P Ja pakuję pizzę gryczaną i dalej w drogę. ;-)

ilosc pracy mnie przygniotla i dalej nie widac nadziei,w pracy do rana siedze i kombinuje czy daloby sie tutaj sprobowac cos zrobic wieczorem{{:-(, dzisiejsze jedzenie - glod na pokladzie,ssie mnie strasznie a musze sobie to rozsadnie rozlozyc bo niekoniecznie uda mi sie glod przespac;-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1bd832f39c4d59832c299fedd6fb4d.png [...]

[...] obecnie mostek to nie jest takie tam sobie podrywanie tylka do gory - generalnie robilam to dobrze, mialam napiete miesnie brzucha, trzymalam tilta ale teraz poszlam krok dalej (idac od ledzwi odrywam kolejne kregi kregoslupa od podloza i w taki sam sposob kolejno wracam) i czuje,ze tu wlasnie tkwi roznica. To samo z plankiem - mam wrazenie,ze [...]

[...] rekach utrzymać, więcej już chyba nie dam rady wiec bez progresu 2A – w domu nie mam możliwości 3 kg – więcej to stanowczo za dużo, nie dalam rady więcej wiec zmniejszyłam – dalej ciężko ale poszlo 2B – najtrudniej te skoordynować sztangę i pilke na początku, potem idzie. 3A – porazka totalna, wiem Marta,ze dalam ciala}:-( ale sorry – umarlam po [...]

Leah co ty - nic nie jest Wam łatwiej, widzę jaka macie dietę i jakie ćwiczenia ( przecież Ty mój trening masz juz za sobą i idziesz dalej) Naprawdę obiecuje,ze pokaże jak jakieś podsumowanie machnie ale to jeszcze ciut za wcześnie Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-08 19:27:55

chyba nie tak szybko bo po drodze wyjazd na narty ;-) ale co sie odwlecze...itd - na pewno walcze dalej,bardzo jestem ciekawa czy realne jest osiagniecie takiej talii jaka mialam w mlodosci

[...] wziac wiecej ale je ograniczylam i dobrzebo ledwo wyciskalam do konca B. push press 6 serii: 7/5/3/7/5/3 ,2 min 25kgx7/x5/x3/x7/x5/x3 na poczatku wydawalo sie latwo ale im dalej...przed ostatnia seria mowilam sobie "juz tylko 3 zostaly}:-(" C. wyciskanie sztangielek na skosie 30 st 4 serie: 8/6/4/15 ,2 min 10kgx8/x6/x4/x15 gdyby nie to 15 w [...]

[...] sie niemal jak w konkursie%-) 17,5kgx7/22,5kgx5/27,5kgx3/20kgx7/25kgx5/30kgx3 25kgx7/x5/x3/x7/x5/x3na poczatku wydawalo sie latwo ale im dalej...przed ostatnia seria mowilam sobie "juz tylko 3 zostaly" C. wyciskanie sztangielek na skosie 30 st 4 serie: 8/6/4/15 ,2 min 12kgx8/14kgx6/14kgx4/10kgx15rozochocilam [...]

[...] sie niemal jak w konkursie%-) 17,5kgx7/22,5kgx5/27,5kgx3/20kgx7/25kgx5/30kgx3 25kgx7/x5/x3/x7/x5/x3na poczatku wydawalo sie latwo ale im dalej...przed ostatnia seria mowilam sobie "juz tylko 3 zostaly" C. wyciskanie sztangielek na skosie 30 st 4 serie: 8/6/4/15 ,2 min 12kgx8/14kgx6/14kgx4/10kgx15 powtorka z [...]

[...] czerwonego, ale ten drugi nie jest oparty na prohormonach, gdzie wiec roznica?? gosc u ktorego sie zaopatruje w odzywki twierdzi ze ten z niebieskim paskiem na dole jest lepszy znacznie. sam jadlem tego czerwonego i nie bylem zadowolony, ale dalej nie wiem w czym tkwi roznica. wiecie o co w tym chodzi??i jak to wszystko sie ma do animal stak 2 ??

[...] cos tu po kaszniłes 7g kreatyny na 1ui insy to jak zapodasz 2 razy dzinie po 10ui to ci wyjdze 120g kratyny dzinie!!! na jeden szczał insy 70g kretki!!!! lecimy dalej za szybko wcinasz wegle po szczale 10 minut ona sie odpiero wkreca od 15 do 30 minut ale ze mamy nisku poziom cukru po treningu to okolo 15 minut! czyli pietnasie minut [...]

[...] Fela, Lejilla zacięcie mam ale odbija się to potem na moim biednym chłopaku, na którym się wyżywam jak mnie wszystko boli i który musi moich jęków słuchać ROBIĘ SIĘ AGRESYWNA a co to będzie dalej Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-16 09:13:44 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-16 09:18:43 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-16 09:21:17

[...] takich powtorzen na granicy mozliwosci, załaczaja sie jako posilki aaa... i nie rozciagamy na zasadzie poglebiania ruchu tylko, napiecie, trzymaj 5-8 sekund, rozluznij, i tak dalej zwiekszajac stopniowo dlugosc miesnia ew. po rozciaganiu podczas kapieli zastosowac masaz wodny prysznicem no i idac dalej w odnowie biologicznej masaz klasyczny

no właśnie to Mnie nie pokoi ze brzuch sie poprawił i ogolnie nic na plus narazie a wrecz przeciwnie czuje jak by mi fatu ubywalo i niewiem co jest grane chyba dozuce jakies 200kcal bo zmiescic zmieszcze a moze cos pujdzie do przodu ps Szykuje wypiske z wczoraj .pozdrawiam i jade dalej bo 40 musi byc niema h**A!!

[...] wegle kolejne 10-14dni nie idzie - > kolejne 200/300kcal -> az do skutku zacznie isc -> po kolejnych 10-14dniach dorzucic 50% z tego co poprzednio - albo dalej tyle samo,az do momentu gdy bedzie podlewac ale tez trzeba pamietac ze tego sie nie da uniknac calkowiecie im wiecej miecha w mniejszym odstepie czasu tym wieksze [...]

[...] priorytetem bic tric bo od tego celu sie z gazdym dniem oddalam (nogi idą do przodu powoli ..) ale tez nic nie znalazlem i kominuje powoli sam jak by to skonstruowac czy osobno do mojeglo splita np dodac 4ty dzien bic +tric czy moze calkiem zmienic trening ... nie wiem sam szukam dalej /ps. jak ktos ma jakies sugestie badz linki to czekam na odp

[...] -co dzien na czczo dalo sie pic slodki i dobry smak troche zalatuje chemia 7/10 shock Srodek przed treningowy smak dobry pic sie da nie brzydnie bralem ktorys raz z kolei i dalej polecam skupienie na treningu bardzo dobre pompa tez nie mam nic do zazucenia chociaz juz mi sie znudzil i go raczej po raz 3 nie bede stosowal do cyklu. 9/10 Zmieniony [...]

[...] siły.. jeśli chodzi o prostowania to zależy od wykonania ćw,w wyciskaniu fr hantelki bardziej pracuje gł długa tricepsa,w prostowaniu z hantlą w opadzie bardziej gł boczne i przyśrodkowe. dalej czekam na odpowiedzi co do innych pytań,może ktoś poradzi co zrobić z tą rozgrzewką przed wyciskaniem na płaskiej?na tym najbardziej mi zależy

[...] sie sklada ze nasza ekipa tez wiedziala o tej waszej grupce i co oni niby chcieli zrobic wjechac na galere ? na pusta wam sie udalo ale na taka jak byla juz o tamtej godzinie nie mieli byscie polotu dalej uwazajcie ze jestescie jeszcze wieksi jeszcze silniejsi i siejcie swoia propagande dalej Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2007-03-20 19:06:23